Stroke kupu-kupu adalah salah satu pukulan renang yang lebih sulit karena memerlukan gaya khusus, dan membutuhkan banyak stamina. Meskipun gerakan digunakan dalam pukulan lain, dalam kombinasi khusus ini banyak orang berjuang dengan waktu. Dibutuhkan juga koordinasi untuk dapat mencapai kecepatan.
Sebelum mencoba berenang dengan gaya kupu-kupu, bangun kekuatan dengan melatih dan menyempurnakan pukulan lainnya. Stroke kupu-kupu biasanya merupakan stroke terakhir yang dipelajari oleh atlet.
1. Lengan Bawah dan Atas
Lengan bekerja bersama pada saat yang sama. Kedua tangan keluar dari air di atas kepala dan berputar-putar - vertikal ke air. Tablet Minyak Ikan Lengannya terjulur membentang di atas air di depan pundak.
Mereka sekarang harus mendorong ke bawah menuju jari-jari kaki, dan ketika mereka mencapai paha, mereka harus keluar dari air, pergi ke atas kepala dan mendarat di depan bahu.
Ini mirip dengan melakukan merangkak dengan kedua tangan pada saat yang sama.
2. Tendangan
Bagian tengah dari langkah kupu-kupu adalah tendangan. Tendangan yang mengharuskan kaki dan kaki saling menempel dan bertindak seperti sirip lumba-lumba. Kaki-kaki harus bekerja bersama secara serentak dengan cara seperti gelombang fluida. Pada awalnya memakai sirip mungkin ide yang bagus untuk mendapatkan nuansa; Namun, jangan berlatih tendangan dengan memegang papan, karena ini tidak membiarkan tubuh bergerak dengan cara yang benar untuk stroke.
3. Irama Tendangan
Satu pukulan lengan disertai dengan dua tendangan. Terdiri dari tendangan kecil ketika lengan terentang masuk ke air, lalu tendangan besar untuk mendorong tubuh keluar dari air. Pada saat yang sama dari tendangan besar, lengan pengobatan hnp tanpa operasi diangkat keluar dari air melewati kepala dan terjun ke air untuk diseret ke bawah ke arah jari kaki.
Ritme tendangan kecil dan tendangan besar adalah andalan cara berenang stroke kupu-kupu dan harus dikuasai sepenuhnya.
4. Luasnya
Kepala harus dijaga di bawah air melalui sebagian besar stroke. Waktu untuk mengambil napas adalah ketika lengan mendorong ke bawah ke jari kaki dan hampir di paha. Ini adalah titik kepala akan keluar dari air dan luasnya dapat diambil. Kepala perlu segera kembali ke dalam air, jika tidak, tidak mungkin untuk melanjutkan stroke dan membawa lengan keluar dari air dan melewati kepala.
5. Rol Tubuh
Gerakan tubuh ini unik dalam cara berenang stroke kupu-kupu, karena tidak hanya membutuhkan kaki untuk tetap bersama, tetapi seluruh tubuh bergulung dalam gelombang fluida dengan lengan dan dua tendangan memungkinkan untuk bergerak maju. Sangat mirip dengan cara lumba-lumba melompat keluar dari air. Dibutuhkan latihan untuk menguasai, tetapi juga penting untuk bersantai di dalam air dan mencoba gerakannya. Ketegangan hanya akan menghambat kebebasan dan fluiditas yang dibutuhkan oleh stroke kupu-kupu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar